В последнее время инвентарь активно используется в популярном функциональном тренинге, именуемом кроссфит. Кольца подходят и для домашнего пользования, поскольку занимают минимум пространства.
Профессиональные кольца отличаются от любительских специализированной системой крепления и подвеса, тогда как модели для дома крепятся за считаные минуты в любом подходящем для этих целей месте.
Польза гимнастических колец в домашних условиях
Снаряд не требует стационарного места и может закрепляться только на момент тренировки. Простой механизм крепления позволяет монтировать их на турнике во время занятий на улице.
Элементарные гимнастические упражнения на кольцах могут выполнять и дети, укрепляя мышечный корсет в ходе веселых и увлекательных занятий.
Совет для начинающих: не стоит повторять силовые элементы, которые делают профессионалы, без соответствующих навыков. А вот подтягивания и отжимания от колец будут в разы эффективнее, нежели эти же элементы, выполняемые традиционным способом.
Особенности спортинвентаря
Приобретение данного снаряда не обременит кошелек, а прослужат кольца очень долго.
Кольца деревянные или пластиковые фиксируются на двух независимых креплениях – это наделяет снаряд высоким функционалом.
Так как удержание тела при занятиях на кольцах происходит за счет мышц торса, все упражнения носят статодинамический характер и формируют атлетический силуэт. Постоянная активность плечевого пояса и рук приводит к стремительному развитию мышц именно этой группы.
Гимнастические кольца для домашних тренировок
Заниматься на кольцах можно в любом месте, где имеются условия для должного и надежного крепления инвентаря. Также должно быть свободное место вокруг крепления, чтобы занятия проходили в комфортных условиях.
Крепление снаряда подходит для турника, поэтому на уличных спортивных площадках закрепить кольца не будет проблемой.
Подвесные кольца – самые эффективные упражнения
Кольца спортивные гимнастические требуют определенной сноровки, поэтому прежде, чем приобрести их для дома, стоит потренироваться с инвентарем в условиях фитнес-клуба.
Существуют 4 эффективных упражнения на кольцах:
- удержания на кольцах и отжимания с удержанием наружным хватом (руки по бокам развернуты вперед);
- подтягивание на кольцах;
- тяга глубоким наружным хватом.
Упражняясь на кольцах, нельзя забывать о технике безопасности: под кольцами следует поместить защитный мат.
