Как правильно выбрать скакалку для похудения
Любой спортивный инвентарь следует приобретать в специализированном магазине, и скакалка не исключение. Более того, опытный консультант всегда поможет выбрать подходящую модель.
Начинающим подойдет обычная веревочная или резиновая скакалка, которая эффективна для похудения при правильном использовании. Профи же могут купить утяжеленную или скоростную модель с электронным счетчиком, которая считает прыжки и сожженные калории.
Сложенная вдвое скакалка, удерживаемая за ручки вытянутой вперед рукой, должна слегка касаться пола – такая длина будет оптимальной. Длинную скакалку всегда можно укоротить, а вот с короткой уже ничего не сделать – это следует учитывать при выборе.
Польза прыжков для фигуры
Скакалка эффективна при ежедневном использовании. Пять-десять минут интенсивных прыжков помогут укрепить мышечную ткань, избавиться от целлюлита, подтянуть проблемные зоны, похудеть и приобрести красивый силуэт. Дополнительными бонусами будут тренировка дыхательной системы, стимуляция кровообращения и отличное настроение на весь день!
Основные правила скиппинга
Скакалка полезна для похудения при соблюдении ряда правил:
1. Перед занятиями следует разогреть мышцы – побегать, размяться;
2. Корпус должен быть прямым, а живот – втянутым;
3. Локти следует прижать к корпусу и не отрывать их от тела во время прыжков;
4. Вращательные движения скакалки осуществляются при помощи кистей рук;
5. Ноги при соприкосновении с полом должны пружинить.
Для фитнеса безусловным требованием является здоровое питание. Скакалка для похудения будет вдвойне эффективнее при соблюдении элементарной диеты, здорового образа жизни и физической активности в течение дня.
Противопоказания к занятиям со скакалкой
При превышении массы тела более чем на 10 кг выше нормы скакалку использовать нельзя - слишком высока нагрузка на суставы ног. При патологиях сердца и сосудов следует получить предварительное одобрение врача на подобные занятия, дабы не ухудшить свое здоровье. Деструктивные заболевания суставов являются абсолютным противопоказанием к прыжкам.
Противопоказана скакалка и молодым мамам, а также тем женщинам, которые ждут ребенка.
Для похудения ног и ягодиц она является идеальным спортивным инвентарем. Главное – не забывать о ежедневной нагрузке, которую должно получать ваше тело!
